تحقیق جدید: دفع مدفوع قبل از ورزش می‌تواند به بهبود چشمگیر عملکرد شما کمک کند

محققان دریافتند که اگر به‌دنبال بهبود عملکرد خود در ورزش هستید، بهتر است روده شما خالی باشد. به گفته محققان، دفع مدفوع و خالی‌کردن روده، می‌تواند عملکرد ذهنی و جسمی شما را حین ورزش بهبود بخشد. البته محققان فرضیات خود را روی 13 ورزشکار آزمایش کردند، که جامعه آماری نسبتاً کمی است.

براساس گزارش ScienceAlert، محققان دانشگاه تایپه تایوان با انجام آزمایش‌های مختلف روی ورزشکاران دریافتند که افراد پس از تخلیه روده بزرگ خود در تست شناختی به‌طور قابل‌توجهی بهتر عمل کردند؛ آنها می‌گویند ارتباط ناشناخته‌ای بین راست روده و عملکردهای شناختی مغز وجود دارد.

ارتباط روده خالی با بهبود عملکرد ذهنی و جسمی هنگام ورزش

قبل از پژوهش حاضر، یک مطالعه در سال 2022 نشان داد که بیماران مبتلا به بیماری پارکینسون در مراحل اولیه در هنگام یبوست، اختلال شناختی خفیفی از خود بروز می‌دهند که نشان‌دهنده ارتباط بین رکتوم و مغز است. درکل روده شما حاوی صدها میلیون نورون است و میکروبیوم روده ممکن است در خلق‌وخوی شما و همچنین اختلالات عصبی و سلامت روان نقش داشته باشد.

اکنون در پژوهش جدید محققان می‌خواستند این موضوع را دقیق‌تر بررسی کنند. تمرکز محققان در این پژوهش روی ورزش‌های سه‌گانه (Triathlon) بود که سه رشته ورزشی مختلف را شامل می‌شود. در این ورزش‌ها، ورزشکار برای پیمودن مسیر باید سریع تصمیم بگیرد، استقامت لازم را داشته باشد تا کل مسافت را دوام بیاورد و در این روند نیز سعی کند به مقام اول دست یابد.

هر یک از 13 ورزشکار سه‌گانه در این پژوهش در 3 جلسه تست استروپ (Stroop) دادند. در این تست تصویری از اطلاعات متناقض را به شما نشان می‌دهند و شما باید پاسخ درست را بگویید؛ برای مثال، کلمه «قرمز» ممکن است به رنگ آبی باشد و شما باید رنگ نوشته را با صدای بلند بگویید، نه خود کلمه را.

برای جلسه اول، تست استروپ بدون رفتن به توالت انجام شد. در جلسه دوم، پس از رژیم غذایی دقیق، یک ساعت پس از توالت از ورزشکاران تست گرفته شد. در نهایت در جلسه سوم به آنها اکسید منیزیم (یک نوع ملین) داده شد. آنها تست را 13 ساعت پس از مصرف این ملین و یک ساعت پس از دفع مدفوع انجام دادند.

بیش از دو سوم شرکت‌کنندگان در جلسه دوم در تست با روده خالی بهتر عمل کردند. جالب اینجاست که 100 درصد از آنها بعد از رفتن به توالت با کمک ملین، عملکرد بهتری نشان دادند. درکل تخلیه روده می‌تواند با بهبود قوای شناختی مرتبط باشد.

ارتباط و دلایل این امر به‌طور قطعی مشخص نشده است، اما محققان معتقدند که ممکن است به دلیل منابع محدود بدن باشد. به‌عبارتی وقتی موادی در دستگاه گوارش خود دارید، از خون و اکسیژن برای کمک به تجزیه آن استفاده می‌شود. اگر هیچ ماده‌ای برای هضم وجود نداشته باشد، این منابع می‌توانند در جای دیگری استفاده شوند. در واقع، محققان احتمال می‌دهند منابع ناکافی در حین ورزش علت پدیده معروف اسهال دونده‌ها باشد که در آن ورزشکاران کنترل روده خود را حین انجام تمرینات شدید از دست می‌دهند.

یافته‌های محققان در Sports Medicine and Health Science منتشر شده است.